水泳のシワ勉強の技巧はどれらの新米が水泳を学ぶことがあることがあることを学んで

pは水泳のテクニックはどれらがありますか?今水泳は大歓迎の1項のフィットネス運動です.水泳トレーニングからだけではなくて、その上さらに脂肪燃焼ダイエットをかげ.そんなに新米の水泳の技巧はどれらがありますか?初心者の水泳には必要な常識を見てみましょう!

平泳ぎ

平泳ぎ

平泳ぎ配合の表面を、解説平泳ぎアクション要領前にまず紹介:漕ぎ手足は動かないで,手を伸ばして更に収めて足が、まず腕を伸ばしてくたばるそろえる後、漂う.手の動きは、足の動きは前の足の動きに見えることができる.必ず手を後にした後に更に足、手を伸ばして死ぬ.

腕部動作:

p1,外漕ぎ.

Pは両手伸ばし、手のひらの傾斜は45度(小さい親指)と.両手は同時に外へ出て、後方は漕ぎ、続いて屈腕の後ろ、下側にこぎて漕ぎ.

p2、内漕ぎ.

外転掌は

は内側に手を動かして、前腕加速内手漕ぎ、下から上へと胸をそろえる(手高肘低、ひじ、肩で)を前に伸ばして.

p3、前伸.

両手は前に伸ばし(肘関節長長)で.注意するのは:外は漕ぎはリラックスして、内は漕ぎは力を入れて、加速して完成する、前伸は積極的なのです.

の完全配合:手漕ぎ時動作外台頭換気、手内に足を漕ぎし少し気苦しい、両手を前に伸ばして吐きすぎにくたばる.

P脚部動作:P2、足をひっくり返して:

両足距離より2ひざの距離、両足外側の外でひっくり返って、つま先、足牚天、ふくらはぎと足の内側を水のように,シワ、アルファベットW.

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