健康小体操はあなたのシワ腰椎を救う

頸椎、頸椎、腰椎を救う:1、米文字は.頭中立位、前方屈曲極限まで、回復中立位、後への回復を極限まで伸ばして、中立位、左旋極限まで、回復中立;D、極限まで、中立位まで回復;左側屈極限まで、中立位まで回復;右側屈極限まで、中立位まで回復.動作が緩慢でゆっくりと、少し力を入れて.で、痛み、痛み、鍛錬の回数や停止を減らすためには、痛みを減らすためには、痛みを減らすためには、運動を続けることができます.に,頭の中立位、両手に抱いて十示相叉首の後、頭を緩やかに前方屈曲運動と後に伸ばし、一方、両手を頭の対抗運動頚椎後ろ側の筋肉を鍛える力.前方に椅子を置く、両足は椅子の上に置いて、両手は軽くなって尻を支えて.さん,シワ、椅子の高さで小さくて、高度は約よんじゅう~ごじゅうセンチのベスト.4、ねじりの時、腹部は力を入れて.二、目を見て、視力を保護する:いちば、連続座コンピュータに向かって一時間、あるいは読書約1時間、やってみるのがいくつかの眼球の運動、例えば上を見て一気にふっ、視線を移し回中間、吸って、こんなに運動約三回繰り返して、最後に更に続け左と右側の下、同じことを繰り返して動作.2、実は眨眼アクションは目に涙を分泌させることができます,目が潤んて、コンタクトレンズのOLにとってかなり重要なのです!多くの女性は仕事に集中し、コンピュータ画面を見つめているということで、その簡単な小さい動作を忘れてしまい、その目が乾いていない.3、吸引の口ぶりは、護に対して助けがありますか?は、実は息を吸う時、血液循環を加速して、調査によって、多くの女性から見てあまりコンピュータ、呼吸速度が遅いので、常に自分に注意して、呼吸をスムーズには、心身をリラックスして.三、頭痛を見て:いち、椅子に座っての三分の一か所、腰背背筋の手を自然に垂れ、深呼吸をする.目を閉じて(と動作、集中精神、呼吸をスムーズにする)、手の手のひらと同時に、両辺こめかみのこめかみに置く.ゆっくりと息を吸いながら、手のひらでこめかみを押さえ、止ま.2、息を吐く時ゆっくりリラックス、呼吸のリズムに合わせてマッサージ数回.効能:不眠、頭、頭痛、頭痛予防.ひどく頭痛時、押圧するだけさん分ごろ、すなわちが舒解不良現象で、同時に脳をはっきりさせ、仕事効率.注意事項:押捺後息息を吐きます時、できるだけ排気します.四、太腿を救う:太腿の後ろ、太ももを改善するためには、太腿の状態に改善されている.いち、椅子に座って(ちゃんと席に着か)、体をまっすぐに.2、右太ももを上へ担ぎ、膝の曲がった、両手で膝、なるべく胸、足裏に釣れる.さん、滯在じゅうご~にじゅう秒後、换边し.船式ねじりは、下半身のサイクル、ねじり時にはサイド腹の力が必要になりますので、腹部は強く、脊椎も延伸、腰のラインがもっと明らかになります、.

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