水泳のシワ勉強の技巧はどれらの新米が水泳を学ぶことがあることがあることを学んで

pは水泳のテクニックはどれらがありますか?今水泳は大歓迎の1項のフィットネス運動です.水泳トレーニングからだけではなくて、その上さらに脂肪燃焼ダイエットをかげ.そんなに新米の水泳の技巧はどれらがありますか?初心者の水泳には必要な常識を見てみましょう!

平泳ぎ

平泳ぎ

平泳ぎ配合の表面を、解説平泳ぎアクション要領前にまず紹介:漕ぎ手足は動かないで,手を伸ばして更に収めて足が、まず腕を伸ばしてくたばるそろえる後、漂う.手の動きは、足の動きは前の足の動きに見えることができる.必ず手を後にした後に更に足、手を伸ばして死ぬ.

腕部動作:

p1,外漕ぎ.

Pは両手伸ばし、手のひらの傾斜は45度(小さい親指)と.両手は同時に外へ出て、後方は漕ぎ、続いて屈腕の後ろ、下側にこぎて漕ぎ.

p2、内漕ぎ.

外転掌は

は内側に手を動かして、前腕加速内手漕ぎ、下から上へと胸をそろえる(手高肘低、ひじ、肩で)を前に伸ばして.

p3、前伸.

両手は前に伸ばし(肘関節長長)で.注意するのは:外は漕ぎはリラックスして、内は漕ぎは力を入れて、加速して完成する、前伸は積極的なのです.

の完全配合:手漕ぎ時動作外台頭換気、手内に足を漕ぎし少し気苦しい、両手を前に伸ばして吐きすぎにくたばる.

P脚部動作:P2、足をひっくり返して:

両足距離より2ひざの距離、両足外側の外でひっくり返って、つま先、足牚天、ふくらはぎと足の内側を水のように,シワ、アルファベットW.

高度近視のシワ予防と治療

近視は台灣でもすぐには共通の欠点,シワ、半数以上の学童も近視癖は、いわゆる近視、医学の解釈は、目の軸が長すぎてあるいは角膜ラジアン、水晶体屈過ごし、物事に焦点が網膜の前に、視力が清楚;すなわちもし、物事の焦点は網膜の後は、遠視 .一般的によく聞いた高度近視、近視性は400度以上、高度近視、網膜剥離、飛虫症、白内障などの高い危険群の一つとしている.

その時は

<>強い近視一番怖いの後遺症、網膜剥離、これは眼科のかなり深刻な問題で、いったん波及いわゆる黄斑部視覚中心区は、視力は難しいが完全に復元
飛蚊症の原因はとても多くて、例えば:近視、老年性退化、各種眼球内炎症を起こして、眼球内出血、眼球の外傷、甚だしきに至っては眼科手術などの被害をとりあげ

飛蚊症では目は見えるよう飛蚊の影、これらの飛蚊の影は硝子体劣化に溶けない部分、溶解割水の空洞内につれて眼球の運動が舞い、これらの影は通常光より明るいところが見えやすく、単純な飛蚊通常は症は目にもダメージを与えるのは生まれない限り、急速に硝子体劣化や硝子体の退化溶解過程の中で,目にかかわる起こり網膜裂穴から、注意すれば飛蚊症の影が急に増えたり、異例の火花を見て、これらはすべて網膜発生裂穴危険な徴候、いったん生じ網膜裂穴、次は極につながる可能性網膜剥離.

しばらく前

親友が同じような問題は、検査後発見は初期の網膜裂穴、多分網膜レーザー治療を緊急閉鎖裂穴、今視力が完全には運がいい以外は早期発見早期治療のためだけでなく,網膜剥離の悲劇を回避し、省一度の全身麻酔による手術の面倒.

また、<時>千度以上の高さの近視を引き起こす網膜や脈絡膜の劣化・出血、取り返しのつかない傷跡が殘るなどの悲劇の被害につながるの視力を失い、治療することができない限り、医学の進歩によって網膜移植も夢ではない、でないと華陀の再来もこの非力.

からに強い近視の治療の方面では、巷間で伝わるのマッサージや視力訓練のほかには、西洋医学の方面の治療方法を含めた眼鏡をかけて、角膜の手術を受け、水晶体手術や、網膜手術などでは、健康保険局拒否給付単純近視部分の医療費だけで、後の後遺症による給付近視医療費のため、現在の近視のほとんどは自費治療プロジェクトで、」

処暑節気:四大養生しシワて六道関

四大の養生の補強健康の防御線、精神の養生:処暑時節宜静かな性情に至る処暑、秋はますます明らかで、大自然の出現一面粛殺の光景は、この人々が生じやすい悲しみの感情を、人体の健康に役立ちませんので、精神の養生に、処暑時節を収束神気を神誌安寧を静かに,情緒、禁物情緒乱高下する、普段、複数の音楽を聞いて、書道の练習をして、釣りなどを鎮めて定誌の課外活動.二、リビングの養生処暑後徐々に気温が下がり、気温日較差が大きくなり、そして、リビングの方面で、気温によって減らして服をタイムリーに注意.処暑節気は、熱にある涼しくの交代の時期に、自然界の陽の息は疏泄収束に向かって、人体内の陰陽の息の盛衰も次に変換、この時起居生活も必要に応じて調整をして、注意早寝早起き早寝を免れることができて、秋粛殺の気、早起きに役立つと肺の息の伸びやか.三、運動の養生運動すぎるべきでなくて、運動量をなるべく小さく活動を避けるために、大量に汗が出て、傷の陽の息、明・高濂著遵生八笺』の中の坐功:毎日寅(午前5時)、正座を左右に振り返って、両手で背中をたたくそれぞれ5七度,そして歯を動かして逃げる回、调息吐纳、嚥下唾液.ラジオ体操も多く、太極拳、散歩など.四、飲食の養生処暑節気肝心が少ないガス、肺臓独旺、食事で宜増しょっぱい減シン、助ガス補筋を飼って好み.食に宜多い食を食べる風習が多い食クログワイ、沙葛、クズウコンなど、少ない食辛味食品例えばショウガ、ネギ、ニンニク、ニラ、八角、フェンネルなど.一方,シワ、新鮮な果物と野菜を多く食べることも多い食シロキクラゲ、ユリ、蓮子、蜂蜜、もち米、ゴマ、豆類や牛乳などのある食品を防ぐため秋燥顺応肺臓の清粛の性は、薬膳の調節の結合.堅塁攻略六道関口増健康第一関:養陽関はまずさにつながるのでは伤气やすく、体力、元気不足、機体の機能が低下し.例えば、汗が多すぎ、水分は得られないで直ちに補充の情況の下で、やすく傷津脱液;免疫機能がいったん下がって、風邪を引いて、胃腸の疾病は揚げ足を取る;心脳血管の疾病の患者にとって、夏の心臓の機能は混乱しやすい.簡単に言えば、夏の陽の息の頂点から旺盛徐々に低下するため、夏の養生は特に注意して「修養を防ぐため、冬の陽の息不足.体温や室温間の差、部屋の内外差が大きくできないと、部屋の内外の温度差が大きい.室温は27度の℃で、低すぎる.とにかく、夏は涼しく、乾燥、快適な環境の中で生活のことで贪凉によるさまざまな病気.第二関:情緒関の夏の天気は暑くて、情緒は変動しやすく、血圧上昇、心臓負担、心疝痛、心筋梗塞、心不全などの病気が容易になりやすい.また、脳卒中は夏の発症率も高く、重視を引き起こすことがあります.というのは、情緒変動が大きくて胃腸機能の乱れを招いて、呼吸システム疾病、ぜんそくなども、情緒に大きな関連があります.対策:意識的に情緒を調節する.もともと.

緑豆のシワスープを飲んで夏を一举四得リョクトウ汤六タブー

暑い夏、リョクトウのスープは解熱解毒の養生のレシピで、しかも大部分の人の好感と推賞を受けました.しかしあなたは知っていて、しかしすべて人がすべてリョクトウスープを飲んで、同時に飲用過程の中で、いくつか飲食禁忌の過程の中で、そうでないことはよく分かって、さもなくば養生の保健作用にならないで、また健康になります.緑豆自身は漢方薬で、熱解毒に解毒して.もし、冷えこみ熱、痈肿丹毒、暑さ内侵などで熱性病、漢方薬に通り服緑豆のスープ、両々相俟っての役割.もし患って胃腸の弱い肢酸がだるい、全身です、足腰の寒い痛み、大便をする沼潟など症は断食緑豆.そうでないと、薬の治療効果を下げるだけでなく、病状が重くなります.これで分かるように、漢方薬に食べないかどうかリョクトウ十把一絡げに応じて、病状の寒虚実や漢方薬性味によって.夏にはリョクトウスープのメリット1 .抗菌抗菌抗菌抗菌抗菌抗菌作用があります.緑豆の中のある成分は直接抗菌作用があります.、②は免疫機能の間接的に抗菌作用を発揮する.緑豆の多くの生物活性物質が含まれるようなクマリン、アルカロイド,植物ステロール、サポニンなどの機体の免疫機能を高めることができ.コレステロールに.作用で70%の緑豆粉や発芽緑豆粉が混在の飼料にもしもし、兎の結果は実験的高脂血症のウサギのコレステロールの上昇の予防や治療の作用があり、さらに明らかに軽減冠状動脈病変;ある人は緑豆水ノールエキスに授乳動物飼料和え、連続ななしち日確認は、正常マウスと正常ラット血清コレステロール低下作用は明らかに.さらに、リョクトウに含まれる植物ステロールは腸コレステロールの吸収、血清コレステロールの含有量を減らします.また、大豆のグロブリンは、血清コレステロールを低下される作用を確認され、リョクトウのボール卵白は同様の役割を検討しているかどうかを検討することがあります.3 .抗腫瘍作用のリョクトウはモルヒネ+亜硝酸ナトリウム誘発のマウスの肺がんと肝臓がんに一定の予防作用があることを誘発します.また実験し、緑豆から抽出したフェニルアラニンアミノ分解酵素のマウス白血病細胞の明らかな抑制作用.4 .解毒作用のリョクトウの中に豊富な蛋白質、生リョクトウの水の中の生の緑の豆乳の蛋白質の含有量が高くて、内服は胃腸の粘膜を保護することができます.緑豆の卵白、タンニンとフラボノイド化合物と有機リン係農薬、水銀、ヒ素、鉛化合物結合形成の瀋殿を減少させることや毒性は胃腸に吸収されやすい.夏季飲み緑豆汤六大禁忌いち、所属の寒い体質の人は多く飲むべきでなく緑豆のスープの寒い体質の人、手足がだるい、足腰のパフォーマンスは冷たい寒い痛み、下痢が稀など.食べた緑豆かえって病状を強めて,シワ、甚だしきに至っては、誘発下痢(深刻な話による脱水)、血気による関節筋肉痛んじゃ、おや好みの虚弱な引き起こす慢性胃炎などの消化器係の病気.飲み緑豆汤能熱中症治療予防、食中毒など,熱腫れ、熱喉が渇いて、熱赤痢、天然痘毒なども一定の治療効果.寒い体質、虚弱または服薬薬者、飲めない.2、体質が虚弱な人は、リョクトウの中でタンパク質含有量は鶏肉より多く、大きい分子たんぱく質は酵素に必要とされている.

漢方医のシワ警告:10心臓病の早期症状

1、男は抜け毛.男性は脱毛が心臓病の症状として.医学院に掲載されたハーバード大学医学院は、心臓病に危険が増加して36 %増加し、中には軽微と軽度の抜け毛男性の心臓病には危険が増加し、32 %と23 %が増加している.2、足が痛い.费伊博士によると、歩く時のすねの痙攣性の痛みは外郭血管疾患の症状.外郭の血管疾病が発生すると、心臓など身体の他部位血管障害に注意しなければならない.3、爪が靑.费伊博士によると,シワ、指や爪靑表明血中酸素飽和度低いと血行が悪くても、心は衰えて、肺の病気とルノー氏病(先端紫小動脈痙攣起こし手や足の一連の皮膚の色の変化の症候群)の明らかな症状.4、歩く時は歯が痛くて.リーズ総病院心臓病専門家クラウス·威特博士は、狭心症は心臓病の典型的な信号、狭心症症状も体現首筋、あご、腕や肩甲骨の間や歯など体のその他の部位.歩く(特に上り)は歯痛が歯痛て、心臓病の一大典型でよく軽視されている症状.5、インフルエンザは遅い.貫祿博士は、6日後には症状が改善され、心機能が悪くなり、心機能が悪くなります.炎とインフルエンザの間には一定の関係がある.また、ウイルス性心筋炎が喉頭炎や胸膜炎発作や後、これらの疾患をインフルエンザと誤診されやすい.ED 6、ED 6、ED.男性勃起不全(ED)は血管疾患の最も早い症状の一つとして.ブリストルロイヤル病院泌尿器科の専門家を傑· ;パ萨德博士によると、男性は健康のバロメーター勃起心臓血管機能.研究は,40代がEDの男性の未来10年心臓病発作の危険が50倍増加していると研究発見、40代の男性の未来は10倍増加しているという研究が研究されている.7、めまいがする.不整脈を招きやすく注意力を集中できてない.心電活動異常が出やすい心拍が遅過ぎたのか、異常が発生し、脳供血不足、ひいては、めまい.ウェスト・ヨークシャー心臓病専門家のマシュー·费伊博士は、起きてから座席に起き上がり感じふらついは、低血圧の症状.8、耳たぶがシボ.林德赛博士は、コレステロールのレベルが高い関係と耳たぶしゅう曲.イギリス心臓誌は、300人の男性死亡症例に対する解剖分析の分析が,これらの患者の死亡が通常、心臓血管疾患と関連して大きな関連があると分析している.9、異常汗.イギリス帝国学院心脏病学専門家加達·ミハイル博士は、男女の心臓病の症状に大きな差が存在して.男性患者は常に息苦しくて、胸の痛み、圧迫を引き締め、呼吸困難を主な症状.女性にもこのような症状が、息が続かないで、あごが悪く、肩、背中上腹や痛み、汗が出て、嘔吐や疲労などの症状に対して明らかではありません.そのため多くの女性は依然として心臓病は男性疾病.10、手の甲は黄色に包んで.   イギリス心臓協会は心臓病専門家·デビッド、.

春と肝にはB型肝炎病者春のシワ睡眠はとりわけ重要です

春、万物は回復、型肝炎ウイルスも例外なく、特に活発に.春になると、肝疾患外来患者は他の季節より明らかに多い.では、B型肝炎患者は春に何を注意するのでしょうか?肝機能は正常で全身臓器受益伝統の養生学の理論は春と肝相応、説明春の気候の特徴と人体の肝臓は密接な関係があり、だから春季の養生保健保養の肝臓を主とするべきで.杏林箴言春の季節が進むことに補うコツは、主に养肝晴眼.肝機能が正常で、人体の空気は流暢で、血気は調和がとれて、各臓腑の機能も正常に維持することができることが正常に仕事を維持することができます.  ; B型肝炎の患者は以下の点に注意するべき友春:気分:楽観明るい気分に春はかんしゃくリットルの機能、血気が穏やかである.気持ちが鬱憤がたまって,シワ、あまり思い詰める誌、負傷、かんしゃく鬱結、肝臓や好みの機能に影響が拒食さん、下痢など消化不良の場合.勤務:养肝重睡眠、現代人はよく徹夜の生活習慣に肝臓の損害はとりわけ深刻.多くの人の肝臓の病気は実は“熬”が出て、普通は徹夜する人はほとんどがバイノキュラ、これは癇上昇の症状です.そのため、B型肝炎患者は昼休み1時間で、徹夜しないでください.運動:一般的に、肝炎活動期は、休むこと.静止期時、適量運動.動静結合の原則を堅持する.激しい活動にはならない、肝に血を入れて.肝臓の病気は特に注意すべき患者休養を避けるために、肝臓の負担を引き金に強めて、肝臓.『黄帝内経』に記されている人臥血に肝、現代医学研究実証して、睡眠時肝臓に入った血の量は立った時のななしち倍を流れる血の量の増加、肝臓に肝臓の細胞の機能を強め、解毒能力を高める.食:春は適度に、温気にした食べ物,ナツメ、山芋、山芋、山芋.ネギやニラも漢方医は比較的に尊重の春季肝臓野菜.飲食はあっさりして、温めて適当で宜にして、生も.しかしヒット大きい辛の犬、参、茸など滋补品は不適.酒には肝を傷つけやすく、飲むことも必要です.肝臓の陽の旺盛な人、春頭痛、めまい片付けやすいので、注重滋陰補血を防ぐため、肝臓の陽の上で亢、肝风内動による高血圧、脳卒中などの疾病の発生を.カリウムの高い食物、バナナ、レモン、梨、リョクトウとセロリを使用することができます.B型肝炎患者は再発しないときは肝炎、肝硬変春困って史の患者が春の感じがなく、眼渋み、青菜に塩だけでなく春困ってがB型肝炎の再発は、最高の正規の病院が肝機能検査、問題を発見して早期治療.彭土生B型肝炎患者も注意して、春には違和感なくても、良い専門医に自分の体の状況の適正な実施の養生、あるいは医師の指導の下に薬を飲む適量を予防、再発を避ける.以下は2種類の养肝茶:ケツメイシ茶効能平肝潜陽サン晴眼.適応症と肝陽上亢、眩暈.目の赤い、翳障、視物ぼんやりかすむ.のぼせに炎、頭痛、大便の乾燥していると「使用上の注意】本品性寒易傷の好みですので、好みのびくびくして冷たく,食が少ない軟便者..

あなたに教え六招は日常生活のシワ中で予防痔

痔は中年人の1種のよくある病気、多く発病して、その最も主要なは人体自身の生理的特徴によってもたらした.私達は知っていて、人の静脈血逆流心臓、主に筋肉の张与弛や静脈弁自体は静脈の花弁の役割.静脈弁はまるでバルブのように血液が心臓に流れて、逆流してはいけないということはできない.心臓レベルより低い静脈内には静脈弁がある.人類の祖先は4つ足歩行の類人猿化し、肛門は心臓と同じレベルの部位にので、直腸に静脈は静脈弁、だから後人類直立歩行時直腸に静脈血に還流は比較的に困難に加え、内汚い下圧やすくなる形成静脈拡張症で痔を病む.スポーツ療法の防止に大きな役割を果たすうっ血.スポーツに適度に従事する、静脈圧、心臓血管システムの機能、便秘解消、筋肉の力、これらの痔の予防には重要な役割があります.次に紹介6種類の運動の方法:いち.リラックスして肛の運動を持ち、臀部をや太ももをクランプを合わせて、息を吸って、舌をペロペロ上腭とともに、肛門に言及し.像忍便の様子、提肛後少し目を閉じて息を合わせて、そして呼気、リラックスして.毎日朝晩2回、毎回十数回.2 .骨盤の運動あおむけ仰臥、かかとにかかとに近づけ、両手を腰と肩に支点、骨盤を持ち上げ、また肛門、リラックス時骨盤委譲.熟練した後も,呼吸提肛に合わせて、息を吸って、リラックスした時の呼気.1日に3度で3度とも3度で堅持し、20には.さん.スピン腹運動仰臥、足が自然に伸び、气海穴(臍下一寸先)を中心に,シワ、手のひらで回転運動に逆時計回りに回転し、20回、時計回りに20回後に沿って、先に逆回転.よんしよ.クロスから座って運動両足が交差、ベッドでまたは椅子の上に、リラックスして、両足を同時に収尻挟み交差して立ち、脚、提肛;座る還元にリラックスして、連続して10 – 30度.ご.体前方屈曲運動両足の開設、两掌松握り、両側には胸にあるから乳か所、同時に反頭胸を張って息を吸い、ガスを吸った後にお辞儀をしよう、上体を前方屈曲、また二拳が掌に沿って両脇に体の下に挿し込んで後、同封勢深く息を吸う.この連続で6回連続して.ろく.提重心運動両足をするので、両腕侧に上げてからの頭上に提起し、同時にかかと、深長吸気;両腕で体の前に自然に落ちて、また次にかかとも行方が着実にして息を吐き、この姿勢は連続して5~6回.痔が現れる時直ちに病院まで治療薬、自分も簡単ではないと信じて、いくつかの民間の処方.痔の治療は、まず明確痔の分類と分割して、もし発生肛門痔歯状線より上と呼ばれる、離れ、下には外痔、もし上下ともすぐ混合痔.一般痛くないから離れ、空間大にくい圧縮でも,それが絶対的ではなく、もし血栓形成、痛め.部位が粘膜が薄いので出血や脱腸など典型症状があります.外痔の典型的な症状はかゆくて、焼灼感、肛門.

東京のシワ赤色の「食べないダイエット法」も

、ダイエットする者に注意して注意した!いつしか体重が急上昇する季節になって――冬.クリスマス、新年から、忘年会……あなたは、いつも食べ物の年末年始を食べさせて、今年もまた急所を後戻りあなたは同じではありますか?中宮からやせダイエット法を日本新标竿ダイエットの栄養士は伊達友美、彼女の新刊ベストセラーで解析伊達式の食べないダイエット法も、この恐怖の復太って難関に難関をくぐり抜ける、たとえを食べてごちそうのようにやせた.伊達友美特別提出冬の肥満のよんしよ大落とし穴で、まず明らかに肥満の原因、才能を何とかする.

罠いち.祝日が多く、豪華な食事が欠かせない

“冬には太って,主には多くの祝う祝日、みんなに名目の大盤があることをさせます.せっかくのクリスマス、もちろんマオンを食べて…お正月には、お正月には、いくつかのお正月を食べるには…と、これらの話は,シワ、非常に聞き覚えがありますか?これらの良い理由があるため、自分は知らないうちに多くの宴会に参加しました.普通に食べて食べて、もちろん、太りやすい.

の罠には、多くの活動に、活動量が少なくなります.

普通は年末になると、連休の準備を準備、通勤族たちが休みになり,家に出て、家に出かけたくないことがよくあります.普段は社交的に外出する家庭主婦が、そのときも正月の祝日に掃除を始め、出かける機会も減ってきた.平日の通勤は外出して、また食べて同様に食べる量の食品、体つきはある程度変化することもできます.

罠3 .トラップ3 .を続けると胃が大きくなります

たくさんの日の食事は食べ過ぎて、しばらく拡大した胃は18時間かかるとしても、元の大きさに回復します.しかし冬に大きな害を胃は間に合わない回復続けなければならない消化、一旦機会がないような復元と、弾力がなくなったゴムを元に戻らない、そして、あなたは容易に腹は空腹で、食べるほど増え、悪循環になって.

について

トラップ4 .暖房がずっと開いて、脂肪代謝ができない

「寒い冬には、体が脂肪を消費して増加してカロリーを増やして、今は代謝的に大きなチャンスとなるべきだとしている.しかし、現代にまで、どの家も暖房があり、ぬるいの最も適温度、かえって代謝低下、脂肪が燃えにくくなっている.もっと素晴らしい内容、もっと多くの内容を:

ななしち歳以下のシワ児童は、無料健检享ななしち度

厚生福祉部の統計によると、台北市児童予防保健サービス利用率102年、103年~きゅう、く月〉〈いちそれぞれ80.6%、78.2%表示に割以上親の未定期帯児童予防保健サービスして.児童健康、健康福祉部国民健康署特別健康診断に7歳以下の児童は7歳以下の児童は7歳以下の児童は7歳以下の児童は7歳以下の児童は7歳以下の児童は7歳以下の健康診断.親が家に注意して、もし子供は早産、先天異常疾患、家族史、出生体重2500グラム未満などの進展が高い危険群、定期帯児童から医療院が検査 .

現在

ななしち歳以下の子供健检、補助時程は出生からにヶ月までによんしよヶ月まで,シワ、よんしよじゅうヶ月、じゅうヶ月からいち歳半、いち歳半~に歳まで、に、さんからさん歳未満ななしち歳.検査項目は身長、体重、:Fなどの生がよく評価、聴解、目、口などの体の健康、粗動作、精密アクション、言語などの発展に評価し,各年齢層の細胞の若干の差異.施設の籍は台北市のろく歳以下の児童に提示、特約病院は子ども医療扶助証を減免書留料ごじゅう元.また、103年11月、児童衛教指導サービス補助方案を提供、児童の成長発育状況を把握して.

台北市政府は衛生局林莉茹部長は、台北市衛生局創始ななしち種の音声ガイド〈国、台、英、客、ほど、印やタイ語〉とし、おもしろいインタラクティブ画像を構築する児童の発展画像筛检インタラクティブ網が、新しい移民と親たちは受けない時間、場所を制限し、リアルタイムの児童の発展状況を把握.103年いち月にじゅう日104年さん月31日、累計閲覧者は合わせて47583人、疑似異常事例を45人、ご確認人発展異常、もうご名を早期療育評価.

また、家に児童が発展するために、児童群、定期検査を受けて、定期的に検査しなければならない.児童健检を励まし,本日からきゅう、く月さんじゅう日まで、台北市の籍0ろく歳の児童の台北カードを持つだけで登録完瞭健康サービス者、インターネット筛检や健康サービスセンターの完成に該当年齢層の児童の発展筛检、得ることができごじゅう時〈いち時いち元〉の泳いカジャ値金、歓迎の民衆を多く加える利用.

健康小体操はあなたのシワ腰椎を救う

頸椎、頸椎、腰椎を救う:1、米文字は.頭中立位、前方屈曲極限まで、回復中立位、後への回復を極限まで伸ばして、中立位、左旋極限まで、回復中立;D、極限まで、中立位まで回復;左側屈極限まで、中立位まで回復;右側屈極限まで、中立位まで回復.動作が緩慢でゆっくりと、少し力を入れて.で、痛み、痛み、鍛錬の回数や停止を減らすためには、痛みを減らすためには、痛みを減らすためには、運動を続けることができます.に,頭の中立位、両手に抱いて十示相叉首の後、頭を緩やかに前方屈曲運動と後に伸ばし、一方、両手を頭の対抗運動頚椎後ろ側の筋肉を鍛える力.前方に椅子を置く、両足は椅子の上に置いて、両手は軽くなって尻を支えて.さん,シワ、椅子の高さで小さくて、高度は約よんじゅう~ごじゅうセンチのベスト.4、ねじりの時、腹部は力を入れて.二、目を見て、視力を保護する:いちば、連続座コンピュータに向かって一時間、あるいは読書約1時間、やってみるのがいくつかの眼球の運動、例えば上を見て一気にふっ、視線を移し回中間、吸って、こんなに運動約三回繰り返して、最後に更に続け左と右側の下、同じことを繰り返して動作.2、実は眨眼アクションは目に涙を分泌させることができます,目が潤んて、コンタクトレンズのOLにとってかなり重要なのです!多くの女性は仕事に集中し、コンピュータ画面を見つめているということで、その簡単な小さい動作を忘れてしまい、その目が乾いていない.3、吸引の口ぶりは、護に対して助けがありますか?は、実は息を吸う時、血液循環を加速して、調査によって、多くの女性から見てあまりコンピュータ、呼吸速度が遅いので、常に自分に注意して、呼吸をスムーズには、心身をリラックスして.三、頭痛を見て:いち、椅子に座っての三分の一か所、腰背背筋の手を自然に垂れ、深呼吸をする.目を閉じて(と動作、集中精神、呼吸をスムーズにする)、手の手のひらと同時に、両辺こめかみのこめかみに置く.ゆっくりと息を吸いながら、手のひらでこめかみを押さえ、止ま.2、息を吐く時ゆっくりリラックス、呼吸のリズムに合わせてマッサージ数回.効能:不眠、頭、頭痛、頭痛予防.ひどく頭痛時、押圧するだけさん分ごろ、すなわちが舒解不良現象で、同時に脳をはっきりさせ、仕事効率.注意事項:押捺後息息を吐きます時、できるだけ排気します.四、太腿を救う:太腿の後ろ、太ももを改善するためには、太腿の状態に改善されている.いち、椅子に座って(ちゃんと席に着か)、体をまっすぐに.2、右太ももを上へ担ぎ、膝の曲がった、両手で膝、なるべく胸、足裏に釣れる.さん、滯在じゅうご~にじゅう秒後、换边し.船式ねじりは、下半身のサイクル、ねじり時にはサイド腹の力が必要になりますので、腹部は強く、脊椎も延伸、腰のラインがもっと明らかになります、.