肌老化防止食べ物一緒に食べましょう!

肌が老化する大きな原因の一つと言われているのが「酸化」。実は今、「酸化」と同様に、肌の老化に大きな影響を与えるとして注目されているのが「糖化」という現象です。老化には、個人差もありますが、老化予防の秘訣は、まず体を酸化させない事にあります。「酸化」は日常の食生活から改善できます。簡単に食生活に取り入れられて、お肌の老化予防効果のある美味しい食品をご紹介しましょう!
緑茶
抗酸化作用のあるカテキンを多く含む緑茶をたくさん飲むことで、お肌のハリとツヤが改善できるという研究結果があるそうです。見た目が若く見られる日本人ですが、秘密は緑茶にあるのかもしれませんね!緑茶はダイエット効果もあるそうですので、1日何杯か飲むことを習慣化してみてはいかがでしょうか。
お酢
お酢やレモンなどの柑橘類には糖質の吸収を抑えてGI値を下げる働きがあるといわれています。食事に酢の物を加えたり、サラダには柑橘類入りのドレッシングをかけたりすると良いでしょう。市販のソースやドレッシングを使用するより塩分も少なく食事ができるので、健康的です。
ケール
栄養素がたっぷり詰まったケールは、近年ヘルスフード愛好者たちに大きな注目を浴びている野菜。なんとカップにたった1杯だけで、毎日のビタミンCとビタミンAが130%以上も摂れてしまうというスグレモノ。また、肌の老化を促すフリーラジカルの有害な作用を吸収するルテインやゼアキサンチンなどの栄養素も多く含むそうです。